Ligth o no ligth ???

Me he pasado gran parte de mi vida haciendo dieta , no por ser gorda sino por miedo a serlo . En la época en que para mí , lo fisico era primordial he atormentado a mi cuerpo con dietas faquíricas  con las cuales pasaba muuuucho hambre  y por supuesto las vedettes eran los productos bajas calorías o ligth .
De dudoso sabor , los productos verdaderamente de bajas calorías , no tienen la grasa , el azúcar y la sal que hacen sabroso un plato  ,por supuesto ,  arremetía contra ellos y no veía los resultados en la balanza . Es así que comía galletitas insípidas , quesos  tipo por salud  que parecian pedazos de plastilina , mermeladas duras y aglutinadas , descoloridas , puajjj , un asquete !!!!
Pero como  la experiencia tiene sus frutos , me he dado cuenta que todo pasa por la disciplina , la convicción y sobre todo instalar hábitos.
Sabemos que para instalar un hábito , sea bueno o malo , necesitamos 21 días de llevarlo a cabo , por eso tenemos que confeccionar un organigrama con nuestras metas , nuestros deseos y la metodologia a implementar.
-Empezamos poniendo el peso al cual queremos llegar.
-Anotamos cuantos kilos son los que queremos perder.
-En cuanto tiempo los queremos perder.
-Seguimos con nuestra rutina física , si es que la tenemos ; o  no empezamos , al principio , ninguna actividad
-Anotamos muy bien cuales son nuestros talones de Aquiles en cuanto a comidas y bebidas .
Y con todo eso ya estamos preparados a perder peso .
SI NOSOTROS NO COMPRAMOS COMIDA , LA COMIDA NO VIENE HACIA NOSOTROS.!!!!
No nos torturemos comprando productos ligth , compremos  , si nos apetece , lacteos enteros , mermeladas con azúcar , alfajores  etc .
Dirán : Está loca esta mujer  !!!
Y yo les contesto : Para nada , la mágia no esta en los productos , la magia esta en las cantidades que comemos , en el tamaño y frecuencia de las porciones !!!
Si comemos 8 galletitas de salvado sin sal  con queso 0 % grasa más mermelada ligth  o nos comemos solamente  4 galletitas Pepas , por ejemplo , cual es la diferencia ? Calculemos calorías de ambas ingestas y se sorprenderan  !!!
Si comemos 2 porciones grandes de tarta de verdura y una sola de tarta de jamón y queso ?
No nos dejemos engañar  : lo ligth se come más porque parece inofensivo pero no es así . Aprendamos a comer rico y medido , ese es el secreto !!!
Empecemos así de a poquito pero con constancia y verán como adelgazan sin privarse ni anexar rutinas fisicas extenuantes que a nuestra edad son dificiles de sostener.Por supuesto  , desterremos el azúcar  a cucharadas , las sal  de más  , las bebidas cola  con azúcar , la manteca y los jugos azucarados que  además de engordarnos nos dañan mucho el organismo . Para todo lo demás , vía libre. Conducta , disciplina y hábito son mis secretos para estar en forma , sana y contenta  !!!